Sucos que tiram a fome e ajudam a emagrecer
Com a chegada da Primavera começa a vir aquela motivação para entrar em forma. O mês com maior número de matriculas nas academias é Setembro então acho que mais gente concorda comigo. Claro que devemos cuidar da alimentação e das atividades físicas durante o ano inteiro mas com a proximidade do verão, com o final do inverno ( que castiga bastante aqui no Sul ) a vontade aumenta e isso é ótimo!
Para dar uma forcinha inicial na dieta e dar mais vontade ainda de ir pra academia vamos aprender hoje alguns suquinhos maravilhosos para secar um pouco onde anda sobrando gordurinha no corpo. Digamos que é pra dar um ” up “, um gás na dieta e no emagrecimento. Não indico de jeito nenhum passar muito tempo substituindo refeições por sucos, viu, meninas?
Sucos que tiraram a fome
Algumas dietas de sucos prometem emagrecer até quatro quilos em quinze dias. Tudo vais depender do quanto de calorias que você gasta por dia, ou seja, se você fizer a dieta e adicionar caminhadas diárias na sua rotina saiba que os quilos perdidos serão infinitamente maiores e sua dieta será de muito sucesso. Afinal, não é isso que você quer? Por outro lado se você toma os sucos e come mais durante a dieta vai até engordar. Não dá pra precisar quanto você irá perder mas depende apenas de você mesma.
Sucos que dão saciedade
Você também tem o benefício adicional da desintoxicação do corpo, isso é um ponto forte quanto se quer perder peso com saúde. Não é ótimo? Anote as receitas que gostar mais e vá variando os sucos para não enjoar.
Suco de Abacaxi verde
Ingredientes:
- 300ml de água;
- 2 rodelas de abacaxi;
- 1 xícara de brócolis;
- 5 rodelas finas de pepino;
- 1 Kiwi sem casca;
Modo de preparar:
- Em um liquidificador junto todos os ingredientes.
- Acrescente gelo e adoçante se preferir.
- Se necessário coe.
Suco emagrecedor de Maçã verde com linhaça:
Ingredientes:
- 200 ml de água;
- 1 maça verde;
- 1 colher de sopa de farinha de banana verde;
- 1 colher de sopa de linhaça;
- 1 colher de sopa de mel;
Modo de preparar:
- Bata todos os ingredientes no liquidificador.
- Coe se necessário.
Suco de cenoura com maçã
Ingredientes:
- 300ml de água de coco;
- 1 cenoura média;
- 1 maçã;
- 5 rodelas de pepino;
- 1 colher de sopa de Chia;
- 1 folha de couve;
Modo de preparar:
- Bater todos os ingredientes no liquidificador.
- Se necessário coe.
Sucos que emagrecem com gengibre
Ingredientes
- 300ml de água;
- 5 xícara pequena com gengibres em cubos;
- 1 pera;
- 5 xícara de alpo;
Modo de preparar:
- Bater todos os ingredientes no liquidificador.
- Se necessário coe.
- Servir com gelo.
Suco de Tomate com morango
Ingredientes
- 300ml de água;
- 1 xícara de morangos;
- 1 tomate;
- 3 folha de manjericão.
Modo de preparar:
- Bater todos os ingredientes no liquidificador.
- Se necessário coe.
- Servir com gelo.
Suco de Cenoura com maçã
Ingredientes
- 1/2 cenoura
- 1 maçã
- 1/2 pepino
- 1 colher de sopa de Chia
- 200 ml de água de coco
- 1 folha de couve
- Hortelã a gosto
Modo de preparo
Bater todos os ingredientes no liquidificador. Coar se necessário.
Suco de Abacaxi com erva-doce
Ingredientes
- 1 xícara (chá) de abacaxi em cubos
- 1 cenoura
- 1 xícara (chá) de talos de erva doce
- 1 suco de limão e raspas da casca
Modo de fazer
Bata em uma centrífuga ou em um liquidificador todos os ingredientes com um pouco de água filtrada ou água de coco. Para deixar o suco mais cremoso, utilize a medida de meio copo. Evite usar açúcar e adoçantes.
Detox de Ameixa
Ingredientes
- 1 ameixa-preta seca
- 2 fatias de abacaxi
- 3 folhas de hortelã
- 1 copo (200 ml) de água de coco
- 1 colher (sopa) de semente de linhaça dourada
Modo de fazer
Deixe a ameixa hidratar por oito horas na água dentro da geladeira. Junte aos outros ingredientes e bata no liquidificador. Beba imediatamente sem coar.
Sucos para emagrecer rápido
Suco de Mistura com gengibre
Ingredientes
- 4 cenouras
- 1 maçã
- Suco de 1 limão (sem casca)
- 2 laranjas
- 1 pedaço de gengibre
Modo de fazer
Bata em uma centrífuga ou em um liquidificador todos os ingredientes com um pouco de água filtrada ou água de coco. Para deixar o suco mais cremoso, utilize a medida de meio copo. Evite usar açúcar e adoçantes.
Suco de Uva e canela
Ingredientes
- 200ml de suco de uva integral
- 1 limão com casca
- Gengibre a gosto
- Canela a gosto
Modo de preparo
Bata bem todos os ingredientes no liquidificador e coe em seguida.
Suco seca barriga de berinjela
Ingredientes
- 1 berinjela em fatias
- 2 litros de água
- 3 limões (somente o suco)
Modo de preparar
Coloque todos os ingredientes no liquidificador e bata com algumas pedras de gelo.
Beba o suco conforme indicado abaixo.
Beba o suco conforme indicado abaixo.
Sucos que ajudam a perder a barriga
Ingredientes:
- 1 berinjela crua
- 2 litros de água
- Suco de 4 limões
Modo de preparar
A berinjela deve ser cortada em fatias com casca e tudo, por isso, lave bem e verifique antes de comprar se não há furos na casca. Coloque a água em uma jarra, coloque dentro as fatias de berinjela e adicione o suco de limões. Mexa tudo muito bem, e o ideal é deixar gelar a noite toda para consumir no dia seguinte durante o dia.
A berinjela deve ser cortada em fatias com casca e tudo, por isso, lave bem e verifique antes de comprar se não há furos na casca. Coloque a água em uma jarra, coloque dentro as fatias de berinjela e adicione o suco de limões. Mexa tudo muito bem, e o ideal é deixar gelar a noite toda para consumir no dia seguinte durante o dia.
Suco com semente de linhaça
Ingredientes
- 1 ameixa-preta seca
- 2 fatias de abacaxis
- 3 folhas de hortelã
- 1 copo (200 ml) de água
- 1 col. (sopa) de semente de linhaça
Como preparar
As ameixas precisam estar amolecidas para poder usar na receita, para isso, devem ficar de molho durante 8 horas na água na geladeira. No dia seguinte bata as ameixas escorridas e os outros ingredientes no liquidificador. O ideal é beber sem coar.
Suco com morango e água de coco
Ingredientes:
- 7 morangos
- 250 ml de água de coco
- 1 colher (sobremesa) de gengibre ralado
- 1 colher de sopa de linhaça dourada (pode ser marrom)
Modo de preparar
Lave bem os morangos e bata tudo rapidamente no liquidificador. O ideal é não coar para beber.
Suco com abacaxi, hortelã e chá-verde
Ingredientes:
- 4 colheres de sopa de abacaxi picados
- 3 folhas de hortelã
- 1 caixinha de 250 ml de água de coco
- 1 colher (sobremesa) de chá-verde em pó
Modo de preparar
Coloque no liquidificador todos os ingredientes e bata até ficar bem espumoso. Se preferir acrescente alguns cubos de gelo antes de bater. Beba em seguida.
Sucos para perder peso rápido
Ingredientes:
- 1 fatia de melancia sem sementes
- Suco de 1/2 limão
- 1 caixinha de 250 ml de água de coco
- 1 castanha do pará
- 1 colher (café) de canela em pó
Modo de preparar
Coloque todos os ingredientes no liquidificador e beba em seguida.
Suco de ameixa e mamão
Ingredientes:
- 5 ameixas-pretas secas
- 1 copo (200 ml) de água mineral
- 1 fatia média de mamão
- 1 laranja descascada sem as sementes
- 2 colheres (sopa) de semente de linhaça(dourada ou marrom)
Modo preparar
As ameixas precisam estar amolecidas para serem utilizadas na receita, basta deixar de molho no copo com a água durante a noite. No dia seguinte coloque as ameixas e a água que estava de molho no liquidificador junto com os outros ingredientes, e bata rapidamente. Este suco não é para ser coado.
As ameixas precisam estar amolecidas para serem utilizadas na receita, basta deixar de molho no copo com a água durante a noite. No dia seguinte coloque as ameixas e a água que estava de molho no liquidificador junto com os outros ingredientes, e bata rapidamente. Este suco não é para ser coado.
Estas receitas resultam em média 2 copos cada uma. O ideal é tomar o suco assim que for feito, desta forma os nutrientes fornecidos são garantidos, caso contrário podem sofrer oxidação e a perda das propriedades.
Suco seca barriga de limão e hortelã
Ingredientes:
- 1 limão espremido
- 5 pedras de gelo
- 2 colheres do açúcar
- 3 folhas da hortelã
- 3 folhas do manjericão
A indicação é colocar os ingredientes no liquidificador e inteirar com água para quantidade de 500 ml. Bater e servir na seqüência.
Suco detox seca barriga de Couve e Laranja
Ingredientes:
- 2 ou 3 folhas da couve-manteiga
- 2 laranjas
Modo de preparar
O suco antioxidante de 300 ml demanda dispor 2 ou 3 folhas da couve-manteiga pelo liquidificador e acrescentar o suco das 2 laranjas. O suco ficará bastante concentrado com possibilidade de usufruir de todos os benefícios da couve de forma mais eficiente. O suco deve ser ingerido de modo imediato e a recomendação é consumir de manhã, no jejum.
O suco antioxidante de 300 ml demanda dispor 2 ou 3 folhas da couve-manteiga pelo liquidificador e acrescentar o suco das 2 laranjas. O suco ficará bastante concentrado com possibilidade de usufruir de todos os benefícios da couve de forma mais eficiente. O suco deve ser ingerido de modo imediato e a recomendação é consumir de manhã, no jejum.
Suco seca barriga de maçã verde e chia
Ingredientes:
- 1 maçã verde com casca
- 1 copo de água de coco
- 1 pedaço médio do aipo
- 1 colher de sobremesa das sementes de chia.
Modo de preparar
São levados todos os ingredientes para o liquidificador, e como tais sementes compõem um tipo de gelatina, o suco deve ser consumido logo que for.
São levados todos os ingredientes para o liquidificador, e como tais sementes compõem um tipo de gelatina, o suco deve ser consumido logo que for.
Suco seca barriga de abacaxi e chá de cidreira
Ingredientes:
- 100 g do abacaxi
- 1 caixinha de água de coco
- 1 saquinho do chá de erva cidreira
Modo de preparar
Fazer o chá em 100 ml da água, e buscando consistência, levar para geladeira. Quando o mesmo ficar gelado, bater usando liquidificador junto ao abacaxi e água de coco, e o suco está preparado para consumo. A água de coco possui pouquíssimas calorias e assim, não engorda. Para 100 ml da água de coco há em torno de 20 kcal. No entanto, embora este líquido não engorde, o mesmo também não favorece sensação da saciedade.
Fazer o chá em 100 ml da água, e buscando consistência, levar para geladeira. Quando o mesmo ficar gelado, bater usando liquidificador junto ao abacaxi e água de coco, e o suco está preparado para consumo. A água de coco possui pouquíssimas calorias e assim, não engorda. Para 100 ml da água de coco há em torno de 20 kcal. No entanto, embora este líquido não engorde, o mesmo também não favorece sensação da saciedade.
Suco seca barriga de ameixa-preta e abacaxi
Ingredientes:
- 2 fatias do abacaxi
- 3 folhas da hortelã
- 1 colher de sopa da semente de linhaça
- 200 ml da água mineral
- Ameixa-preta seca
Modo de preparar
Deixar a ameixa hidratar no copo contendo água mineral durante 8 horas, e depois, fazer mistura de todos os ingredientes pelo liquidificador. A receita rende um copo, assim, beber sem coar.
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