Autodrenagem: aprenda a fazer em casa a massagem que desincha

Aprenda a autodrenagem

1. Fique em pé e posicione-se de frente para um espelho. Espalme as mãos, cruze os braços e aperte a região conhecida como saboneteira três vezes consecutivas. Este movimento vai ajudar a estimular a captação de linfa pelos gânglios. Em seguida, aperte por três vezes a axila direita com a mão esquerda e repita o movimento inverso: mão direita, na axila esquerda.

2. O movimento seguinte deve ser repetido oito vezes seguidas: Segure de maneira firme o cotovelo com a mão e deslize com pressão no sentido do ombro. Em seguida, faça o mesmo movimento porém no sentido do pulso ao cotovelo.
3. Apoie as mãos na altura do quadril e sinta os ossos desta região. Quando senti-los, pressione três vezes de cada lado. Ao terminar, posicione as mãos uma em cima das outras na altura do umbigo e faça movimentos circulares cinco vezes seguidas. Para terminar, dê pequenos beliscões em toda a barriga e abdômen até que fiquem ligeiramente vermelho, isso vai estimular a queima de gorduras.

4. Este movimento é para quem deseja afinar a silhueta. Apoie as mãos na cintura e faça movimentos deslizando, sempre fazendo pressão, em direção ao abdômen. Repita isso cinco vezes. Mais uma vez, dê beliscos na lateral da cintura para ativar a queima de gordura.

5. Agora é hora de ativar as coxas. Para isso, coloque as mãos nas virilhas e pressione a região onde se encontram os gânglios por três vezes. Faça este movimento nas duas pernas. Outro movimento que tem resultado é o de amassar o interior da coxa, no sentido de baixo para cima, com as mãos sobrepostas. Experimente!

6. Feche os punhos como se fosse dar um soco. Com as mãos assim, deslize as mãos a partir do joelho e para cima por oito vezes. Em seguida, já com as mãos abertas, aperte três vezes a parte de trás do joelho. Para finalizar, deslize novamente as mãos desde o pé até esta área do joelho por dez vezes, repita o movimento nas duas pernas.

Neste vídeo, você também vai encontrar mais alguns movimentos que fazem toda a diferença na silhueta.

Nenhum comentário:

Postar um comentário