6 Exercícios para um BUMBUM fantástico que realmente FUNCIONAM

Para ficar com um bumbum fantástico, repita cada exercício abaixo 45 segundos a um minuto de cada lado na ordem listada, e repita todo o conjunto até três vezes descansando 30 segundos entre cada exercício.

1. PONTE UNILATERAL


2. EXTENSÃO DE PERNA


3. ARCO-ÍRIS


4. CHUTE LATERAL COM AGACHAMENTO


5. CALCANHAR LEVANTADO AGACHAMENTO SUMÔ

6. PRANCHA DE URSO LEVANTANDO A PERNA



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