Receita de crepioca fit

Lá no comecinho do blog, eu costumava a postar receitinhas, eu só parei de posta por que não e tudo que sei fazer, gosto de algo fácil e rápido assim como essa receita de hoje que vai apenas 2 ingredientes, e ótimo para fazer no cafe da manha, e substitui aquele pãozinho francês que dando uma pesquisada na internet tem 150kcal, podemos considera que a crepioca e um prato fitness. existe varias formas de fazer a crepioca, hoje irei ensinar algumas delas, confira:


Crepioca Simples

Ingredientes:

1 xícara de chá de goma para tapioca
1 ovo 

coloque em uma vasilha, e misture bem, depois coloque em uma frigideira antiaderente, não precisa colocar óleo.

Dica de Recheio: você pode colocar mussarela, e para você que e fitness use uma mussarela light.

Obs: para cada xícara de chá, de Goma para tapioca, você acrescenta um ovo.

Crepioca com banana

Ingredientes: 

1 ovo
1 banana pequena e amassada 
1 colher de sopa de goma para tapioca
2 colheres de aveia em flocos *opcional
1 colher de chá de essência de baunilha *opcional

Bata tudo no liquidificador, depois coloque para assar, em uma frigideira, antiaderente, não precisa colocar óleo.

Receita de Crepioca Fit Salgada

Ingredientes:

1 punhado de cebolinha picada;
1 colher de sopa de goma de tapioca;
1 punhado de tomate picado;
2 claras;
1 punhado de cebola picada;
1 pitada de sal.


coloque em uma vasilha, e misture bem, depois coloque em uma frigideira antiaderente, não precisa colocar óleo.

Crepioca de chocolate Fit 

Ingredientes: 

1 ovo inteiro e uma clara.
2 colheres de tapioca.
6 gotas de adoçante sucralose.
2 colheres de achocolatado diet.

coloque em uma vasilha, e misture bem, depois coloque em uma frigideira antiaderente, não precisa colocar óleo.

Crepioca de chocolate (não e fitness)

1 unidade de ovo.
3 colheres de sopa de tapioca.
1 colher de chá de cacau em pó
1 colher de chá de adoçante

coloque em uma vasilha, e misture bem, depois coloque em uma frigideira antiaderente, não precisa colocar óleo.


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